渥太华的一位营养师说，蛋白质的摄入对身体来说是必需的，因为它有助于头发生长、皮肤光泽和激素产生。
Caven Nutrition 的营养师 Jenni Beharry 告诉 CTV Morning Live，体内的所有组织都需要蛋白质。
她指出，蛋白质有许多不同类型，包括素食和肉类。她补充说，蛋白质可以帮助您感到饱腹感并平衡一整天的血糖。
Beharry 说，每天每公斤体重至少需要 0.8-1 克蛋白质。
例如，如果您体重 110 磅，则每天需要 40-50 克，她解释道。对于165磅，你每天需要60-75克，对于220磅，你每天需要80-100克。
为了进行数学计算，她建议将您的体重除以 2.2。
“实际上，我认为对于大多数人来说，每餐摄入 20 克就足够了，”她说。
她说，获取蛋白质很容易，尤其是在杂货店。
她说，一天中最重要的一餐是早餐，也是最需要摄入蛋白质的时候。
她建议早上在咖啡中添加胶原蛋白粉。
她补充道，鸡蛋、沙丁鱼和蛋白粉是获取蛋白质最快的方法。
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